Được tập luyện của bạn làm cho bạn già?

Lần đầu tiên tôi nghĩ về câu hỏi này khi tôi còn ở trường y. Là một Á hậu avid kể từ khi tôi 12 tuổi, tôi đã nghe nhiều huyền thoại về những tác dụng phụ xấu của chạy. Bà tôi thường nói với tôi rằng tử cung của tôi sẽ trở nên bị thương từ tất cả các phản xạ, và tôi sẽ không thể có con. Một phụ nữ khác nói với tôi rằng cô ấy nghe thấy chạy gây ra sự phát triển của jowls (cũng từ nảy, tôi giả sử).May mắn thay, những nguyên nhân của sự lão hóa là không đơn giản như vậy.

 

Là một bác sĩ phẫu thuật, thường xuyên, bệnh nhân của tôi sẽ hỏi về các yếu tố liên quan đến lão hóa da mặt. Tôi thường giải thích rằng hai yếu tố quan trọng nhất mà bạn có thể kiểm soát, góp phần vào sự xuất hiện ở độ tuổi của da và khuôn mặt của bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và hút thuốc. Ánh nắng mặt trời có thể gây giảm độ đàn hồi của da, mỏng của lớp hạ bì, collagen và thoái hóa. Những yếu tố này, kết hợp với ảnh hưởng của lực hấp dẫn, giúp đỡ để làm cho chúng ta trông già hơn. Gió và lạnh cũng có thể làm khô da và có thể đóng góp vào sự xuất hiện tuổi.

Không ngạc nhiên, bác sỹ phẫu thuật đã nghiên cứu các nguyên nhân môi trường của sự lão hóa da mặt trong nhiều năm. Nghiên cứu về song - bằng cách nghiên cứu sinh đôi, chúng ta có thể loại trừ vai trò của di truyền học đóng tại lão hóa - đã chỉ ra rằng ở những người hút thuốc hoặc tham gia vào các hoạt động ngoài trời nhiều hơn xuất hiện lớn hơn.Những nghiên cứu tương tự cũng đã chỉ ra rằng cặp song sinh với một so sánh chỉ số BMI cao hơn xuất hiện lớn hơn khi họ còn trẻ, nhưng trẻ khi chúng ta già. Nói cách khác, khi bạn già đi, một chút chất béo cơ thể nhiều hơn làm cho bạn trông trẻ hơn.

Trong khả năng tất cả, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn không hút thuốc lá; nhưng nhiều vận động viên tham gia vào các hoạt động thể thao ngoài trời. Và nhiều vận động viên người tập thể dục bên ngoài thường bỏ việc sử dụng kem chống nắng (trong đó có tôi). Vì vậy, chạy ra ngoài trong gió và mặt trời, sẽ ảnh hưởng đến làn da của chúng ta - gây ra các vết bẩn và ánh nắng mặt trời. Trong thực tế, tất cả chúng ta nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày - ngay cả trong mùa đông và thậm chí vào những ngày nhiều mây.

Một vấn đề nữa là không chỉ làm các bộ phận cơ thể của chúng tôi sag khi chúng ta già từ những tác động của lực hấp dẫn, nhưng chúng tôi cũng bị mất tích - nói cách khác, chúng ta có ít chất béo trong má của chúng tôi, và xung quanh mắt của chúng tôi. Điều này làm mất khối lượng là hợp lý để ghép chất béo và các chất độn khác để giúp khôi phục lại khối lượng mặt bị mất từ ​​lão hóa. Các giả định sẽ là vận động viên có chỉ số BMI thấp hơn và khi họ tiếp tục thực hiện chúng có thể xuất hiện lớn hơn tuổi của họ đã nêu vì lượng mỡ cơ thể thấp hơn của họ.

Vì vậy, làm thế nào để chúng ta ngăn chặn những thay đổi này xảy ra? Tôi chắc chắn sẽ nói để tiếp tục thói quen tập luyện của bạn.Làm việc ra đã có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cảm xúc và thể chất con người bạn - Tôi đặc biệt sống cho "Á hậu của cao." Nhưng chắc chắn rằng bạn cũng bảo vệ khuôn mặt của bạn lần sau bạn đi ra cửa - sử dụng kem chống nắng tốt với SPF tối thiểu là 30 sẽ bảo vệ làn da của bạn chống lại cả hai tia UVA và UVB. Ngoài ra, chăm sóc bản thân, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, và làm tất cả mọi thứ trong chừng mực!